Panduan · 23 Oktober 2026 · 1 mnt baca
Latihan berbasis kecepatan: kenapa GAT mengukur setiap rep
Makin lambat bar bergerak, makin dekat kamu ke batas. GAT membaca kecepatan itu dan memberi saran beban.
Oleh Tim NTL
Latihan berbasis kecepatan (velocity based training) memakai kecepatan bar untuk menilai seberapa berat sebuah set — bukan sekadar perasaan.
Tiga langkah dengan GAT
- Jepit sensor di barbel atau mesin beban.
- Angkat — rep terdeteksi otomatis dan kecepatannya langsung tampil.
- Naik level dengan rekor pribadi, tingkat usaha, dan estimasi 1RM tiap gerakan.
Tanpa sensor?
Aplikasi GAT tetap bisa dipakai: catat beban dan rep secara manual lalu nilai sendiri berat setnya (RPE).